تبلیغ در سایت مرجع رویایی شما تبلیغ در سایت مرجع رویایی شما تبلیغ در سایت مرجع رویایی شما مطالب جدید روز - قبل و بعد از اهدای خون چه غذاهایی بخوریم؟
 
 
پی کو باکس
اخبار سایت
آخرین مطالب
 
 
قبل و بعد از اهدای خون چه غذاهایی بخوریم؟
نوشته شده در چهارشنبه 13 آذر 1392
ساعت : 05:15 ب.ظ


قبل و بعد از اهدای خون چه غذاهایی بخوریم؟

قبل و بعد از اهدای خون چه غذاهایی بخوریم؟
مصرف موادغذایی غنی از ویتامین B6 پس از اهدای خون بسیار مفید است.

همه ما می دانیم که اهدای خون امری خداپسندانه و انسان دوستانه است. برای اینکه این تجربه کاملا موفقیت آمیز و رضایت بخش باشد، بهتر است قبل و بعد از آن رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنید.

در این مطلب به چند نکته در این باره اشاره می کنیم:

دو هفته قبل از تاریخ مقرر اهدای خون، مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، غلات سبوس دار، اسفناج و... مصرف کنید. موادغذایی غنی از ویتامین C مانند مرکبات مصرف کنید تا جذب آهن بیشتر شود. از شب قبل از اهدای خون، مصرف مایعات چون آب و آب میوه را افزایش دهید. در روز اهدای خون حدود ۸ لیوان آب مصرف کنید و از مصرف نوشیدنی های گازدار بپرهیزید.

به مدت ۲۴ساعت قبل از اهدای خون، از مصرف غذاهای چرب بپرهیزید. غذای چرب می تواند روی نتیجه آزمایش های مربوط به خون تاثیر بگذارد. قبل از اهدای خون یک غذای سالم بخورید. این کار باعث می شود میزان قند خون ثابت بماند تا هنگام اهدای خون احساس بهتری پیدا کنید.

برنامه غذایی پس از اهدای خون
پس از اهدای خون مایعات فراوان مصرف کنید تا آنچه از دست داده اید جایگزین شود. لازم است به مدت ۲۴ تا ۴۸ ساعت مصرف مایعات را ادامه دهید. این اقدام از کاهش فشار خون نیز پیشگیری می کند.

بدن از فولات یا اسید فولیک برای تولید گلبول های قرمز جدید استفاده می کند. مصرف موادغذایی حاوی فولات مانند لوبیا، سبزیجات برگ دار و سبز مانند اسفناج، آب پرتقال و نان های غنی شده به بدن کمک می کند تا گلبول های قرمز را که هنگام خون دادن از دست رفته است، مجدداً جایگزین کند.

ویتامین B2 نیز برای تولید گلبول های قرمز لازم است. این ویتامین به بدن کمک می کند تا کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کند. از آن جا که پس از اهدای خون ممکن است دچار ضعف شوید توصیه می شود موادغذایی حاوی ویتامین B2 مصرف کنید تا انرژی مورد نیاز بدن تامین شود. موادی مانند تخم مرغ، نخود سبز، مغز میوه، سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی و لبنیات مانند شیر و ماست منبع خوب ویتامین B2 هستند.

مصرف موادغذایی غنی از ویتامین B6 پس از اهدای خون بسیار مفید است. بدن به این ویتامین برای تولید گلبول های قرمز سالم نیاز دارد و در شکستن پروتئین به بدن کمک می کند، از آن جا که پروتئین حاوی مواد مغذی متعددی است و پس از اهدای خون بدن به آن نیاز دارد. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B6 نیز توصیه می شود. برخی از موادغذایی حاوی این ویتامین عبارت است از سیب زمینی، موز، مغزها، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و اسفناج.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

 



تبلیغ در سایت مرجع رویایی شما تبلیغ در سایت مرجع رویایی شما
می توانید کامنت خود را بنویسید
Kassie چهارشنبه 25 مهر 1397 02:02 ق.ظ
Awesome post.
drunk driving attorney پنجشنبه 19 مهر 1397 03:26 ق.ظ
Nice blog right here! Also your site so much up very fast!

What web host are you the use of? Can I am getting your associate link for your host?
I desire my website loaded up as quickly as yours lol
Tiffani یکشنبه 15 مهر 1397 01:08 ق.ظ
I am really loving the theme/design of your website.
Do you ever run into any internet browser compatibility issues?
A few of my blog audience have complained about my blog not operating correctly in Explorer but looks great in Chrome.
Do you have any tips to help fix this issue?
Robert's Blow Boy چهارشنبه 28 شهریور 1397 06:03 ق.ظ
Have you ever desired to learn about Lil Jon?
Joma Jewellery دوشنبه 20 فروردین 1397 04:12 ب.ظ
The oldest known piece of jewellery was a shell with a hole within the center, discovered in a cave close
to South Africa.
joma jewellery quarter دوشنبه 20 فروردین 1397 10:13 ق.ظ
They signify your rank, wealth, superstitions, and beliefs.

Another superior ring tutorial here on the Bead Studio.
Joma Jewellery a little دوشنبه 20 فروردین 1397 08:26 ق.ظ
Black cohosh rise to fame as a treatment for women's well being points began back in Europe within the
mid 1950's Cimicifuga racemosa,..
Joma Jewellery London دوشنبه 20 فروردین 1397 02:13 ق.ظ
In the course of the Middle Ages, earrings became much less fashionable and practical due to
the reputation of elaborate hairstyles and headdresses.
does pure garcinia cambogia work for weight loss شنبه 18 فروردین 1397 01:56 ب.ظ
Have actually been taking little over a month.
Bungling Ben جمعه 17 فروردین 1397 01:12 ب.ظ
This can only damage when the tribe shake-up does
occur next episode.
garciniacambogiapremium.net جمعه 17 فروردین 1397 12:55 ب.ظ
Have been taking little over a month.
Joma Jewellery Sale پنجشنبه 16 فروردین 1397 03:30 ب.ظ
You should carefully take into account whether or not ear
stretching is for you or not, because you must
keep in mind that it is not reversible.
garciniacambogiapremium.net چهارشنبه 15 فروردین 1397 10:37 ب.ظ
Have actually been taking little over a month.
chiropractor charlottetown pei چهارشنبه 15 فروردین 1397 07:59 ق.ظ
We attempt to supply full car for our sufferers.
chiropractor charlotte nc 28214 چهارشنبه 15 فروردین 1397 04:26 ق.ظ
We try to provide complete loook after our patients.
Robert's Blow Boy چهارشنبه 15 فروردین 1397 03:57 ق.ظ
Cold Fusion ended up being purchased by Adobe in 2007 and
it has become an extremely popular straight
back end for web sites.
http://garciniacambogiapremium.net سه شنبه 14 فروردین 1397 05:22 ب.ظ
Have been taking little over a month.
What do you do for Achilles tendonitis? شنبه 1 مهر 1396 04:53 ب.ظ
Very good blog post. I certainly appreciate this site.
Keep writing!
How do I stretch my Achilles tendon? شنبه 14 مرداد 1396 01:42 ق.ظ
Pretty! This has been an incredibly wonderful article.
Thank you for supplying this info.
manicure سه شنبه 22 فروردین 1396 08:37 ق.ظ
Good post. I learn something totally new and challenging on sites I stumbleupon on a daily basis.
It's always helpful to read articles from other authors and practice something from
other web sites.
manicure سه شنبه 22 فروردین 1396 01:35 ق.ظ
Hmm it appears like your website ate my first comment (it was
super long) so I guess I'll just sum it up what I had written and say, I'm
thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger
but I'm still new to everything. Do you have any tips and hints for rookie blog writers?
I'd really appreciate it.
manicure دوشنبه 21 فروردین 1396 10:33 ب.ظ
This excellent website certainly has all of the info I wanted about this subject and didn't know who to ask.
manicure دوشنبه 21 فروردین 1396 12:58 ق.ظ
These are really great ideas in about blogging. You have touched
some nice things here. Any way keep up wrinting.
manicure شنبه 12 فروردین 1396 02:32 ب.ظ
I'm not sure where you're getting your info, however good topic.

I needs to spend some time finding out much more or working out more.
Thanks for fantastic information I used to be looking for this information for my mission.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
تبلیغ در سایت مرجع رویایی شما تبلیغ در سایت مرجع رویایی شما تبلیغ در سایت مرجع رویایی شما
 
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو