تبلیغات
تبلیغ در سایت مرجع رویایی شما تبلیغ در سایت مرجع رویایی شما تبلیغ در سایت مرجع رویایی شما مطالب جدید روز - 5 روش ساده برای "کوچک کردن شکم"
 
 
پی کو باکس
اخبار سایت
آخرین مطالب
 
 
5 روش ساده برای "کوچک کردن شکم"
نوشته شده در شنبه 16 آذر 1392
ساعت : 11:26 ب.ظ

5 روش ساده برای "کوچک کردن شکم"

ررسی ها نشان می دهد که مصرف روغن در انواع مختلف حتی روغن زیتون ( در صورت مصرف زیاد) منجر به روز "چاقی دور شکم" و پهلو شده که حاصل از تجمع و سفت شدن چربی در این نواحی است که در حقیقت همه این مشکلات از مصرف نادرست روغن ها چه جامد و چه انواع گیاهی آن سرچشمه می گیرد.

 
تحقیقات نشان می دهد که در این شیوه هر چقدر بشقاب غذا بزرگتر باشد ما آن را پرتر می کنیم و در نتیجه به علت وجود نوعی طمع به آن غذای بیشتری می خورد و پرخوری می کنیم که این عمل در دراز مدت تبدیل به نوعی عادت غذایی شده و حجم غذا و در نتیجه لایه های چربی زائد بدنمان به مرور بیشتر و بیشتر می شود.
 
هیچ رژیم غذایی خاصی برای رفع "چربی های موضعی" وجود ندارد. ناگفته نماند که بررسی ها نشان داده است به جای مصرف روغن درحین آماده ساز یا طبخ غذا اگر آن را یک بار و بعد از پخت روی غذاها اسپری کرده تا میزان  ۵۰درصد در مصرف روغن در غذاها صرفه جویی شده و همین امر نیز از تجمع چربی در نواحی مختلف بدن می تواند جلوگیری کند.
 
1 - پیاده روی:
یکی از ساده ترین راه های آب کردن چربی شکم و اطراف کمر پیاده روی می باشد که حداقل باید ۳۰دقیقه در روز وبه طور مرتب انجام گیرد و پیاده روی شما باید سریع و به هدف "ورزش" انجام گیرد، نه برای خرید رفتن یا تماشای ویترین مغازه ها.
 
2 - ورزش دوچرخه زدن: 
برای انجام این ورزش باید روی زمین دراز بکشید و دستان خود را در دو طرف پاهایتان قرار دهید و پاهای خود را بالا ببرید و در هوا رکاب بزنید و این کار را تا ۲ دقیقه ادامه دهید و سپس پاهای خود را پایین آورده دوباره این کار را تکرار کنید این ورزش باعث آب شدن چربی های اطراف کمر شما می شود.
 
3 - پاها با زاویه ی ۹۰درجه: 
در این روش که بسیار شبیه  دوچرخه سواری در هوا می باشد باید روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را به یک سطح نزدیک کرده و زاویه ی ۹۰ درجه با آن سطح بسازید و شروع به بالا و پایین کردن پاهای خود بکنید به حالت رکاب زدن  ،این ورزش باعث تقویت "عضلات شکمی" شما می شود
 
4 - چرخش تنه: 
این ورزش باعث باریک شدن کمر می شود و شما می توانید در منزل یا باشگاه به راحتی آن را انجام دهید، برای انجام این "ورزش" باید تکیه گاهی را با دست گرفته سپس به سمت چپ و راست بچرخید.
 
5 - طناب زدن:
این ورزش را که حتما از دوران کودکی به یاد دارید، بله طناب زدن به خصوص در هوای آزاد باعث آب شدن چربی های اطراف شکم و کمر می شود.

 



تبلیغ در سایت مرجع رویایی شما تبلیغ در سایت مرجع رویایی شما
می توانید کامنت خود را بنویسید
How long will it take for my Achilles tendon to heal? شنبه 1 مهر 1396 11:05 ق.ظ
Since the admin of this site is working, no question very quickly it will be well-known,
due to its quality contents.
http://hammondjhehfeyooy.exteen.com/ دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 01:57 ق.ظ
Asking questions are truly fastidious thing if you are not understanding anything fully, however this post provides fastidious understanding even.
danielleespejo.hatenablog.com چهارشنبه 20 اردیبهشت 1396 02:33 ب.ظ
You could definitely see your enthusiasm within the work you
write. The sector hopes for more passionate writers like you who
are not afraid to say how they believe. Always follow your heart.
manicure یکشنبه 3 اردیبهشت 1396 12:30 ق.ظ
You have made some really good points there.
I checked on the web for more information about the issue and found most individuals will go along with your views
on this website.
manicure یکشنبه 20 فروردین 1396 02:17 ق.ظ
Thanks designed for sharing such a pleasant thinking, post is pleasant, thats why i have
read it fully
manicure جمعه 18 فروردین 1396 01:24 ب.ظ
With havin so much written content do you ever run into any issues of
plagorism or copyright violation? My site has
a lot of completely unique content I've either created myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the web without my authorization. Do you know any methods to help protect against content from being stolen?
I'd really appreciate it.
manicure سه شنبه 15 فروردین 1396 09:28 ب.ظ
Hi, Neat post. There is a problem together with your site in web
explorer, would test this? IE nonetheless is the marketplace leader and a big
element of folks will pass over your wonderful writing
because of this problem.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
تبلیغ در سایت مرجع رویایی شما تبلیغ در سایت مرجع رویایی شما تبلیغ در سایت مرجع رویایی شما